膳食应以什么为主多食蔬菜水果和什么

吃什么食物可以补充膳食纤维
　　膳食纤维含量大打折扣，要用完整的豆子做馅。4.用煮黄豆或黄豆芽代替豆浆、豆腐等，因为完整的黄豆的豆皮含有大量膳食纤维。当然，在吃豆浆或豆腐时，别把豆腐渣豆渣丢掉，炒食、和面等食用也可。5.用地瓜、土豆、芋头等薯类食物代替部分粮食，带皮食用更佳。6.多吃蔬菜水果，尤。

有什么减肥的膳食之类的吗
　　病情分析：1、多吃高纤维，高水分的食物.如蔬菜，水果.少吃淀粉类的食物，晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物，因为这个时期是人体，脂肪储存的时间，淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.指导意见：2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。动作要领：走路时。

蔬菜和水果哪个含有的营养更高
　　蔬菜和水果都含有丰富的营养物质，但它们所含的营养成分有所不同。以下是蔬菜和水果在营养成分上的对比：维生素和矿物质：深色蔬菜通常含有更高的维生素、矿物质和膳食纤维。例如，甜椒、彩椒、小白菜和羽衣甘蓝等蔬菜的维生素C含量高于大多数水果。然而，水果如猕猴桃、鲜。

吃水果就不用再多吃蔬菜了吗营养是否都差不多
　　在水果和蔬菜之间，无论从营养成分上看，还是根据流行病学资料，蔬菜都要好于水果。这并不是说今后只吃蔬菜不吃水果，而是说要多吃蔬菜。水果只是植物的果实，蔬菜则包括植物的其他各个部位，从多样化的角度就可以理解为什么蔬菜好于水果。大多数国家的权威机构在膳食指南上认。

为什么强调每天要吃新鲜蔬菜和水果
　　增加维生素和膳食纤维的摄入。维生素是人体细胞新陈代谢所必须的。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。

膳食中铁的最好来源是A动物肝脏鱼肝油禽蛋B谷类豆类和干果
　　正确答案：E

吃什么水果减肥减肚腩最快
　　番茄：虽然严格来说番茄是蔬菜，但它也是一种水果。番茄含有番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于抑制癌细胞生长，并且对减肥也有一定效果。菠萝：菠萝含有bromelain，这是一种蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，促进消化。此外，菠萝也含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感。需要。

孕晚期便秘吃什么蔬菜好
　　其他推荐蔬菜：还包括空心菜、大白菜、芹菜等。除了蔬菜之外，孕妇还可以尝试食用其他有助于缓解便秘的食物，如苹果、香蕉、火龙果等水果，以及燕麦、红薯、玉米等富含膳食纤维的食物。同时，孕妇应注意多喝水，避免吃辛辣刺激油腻的食物。如果便秘症状持续或加重，应及时咨询医。

冬天吃什么蔬菜水果能够减肥
　　要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉、苹果、木瓜、多喝水，不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常。

孕妇早餐应该吃什么
　　膳食以清淡、易消化吸收为宜，可能选择自己喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果。